在罗军看来，尽管马拉松属于极限运动，但只要平时规范科学的训练，系统备赛，月跑量不低于150公里，运动过程中时刻关注来自身体的感受，不盲目竞速，保持安全完赛的良好心态，可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉，跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉，在日常运动中不过度训练，遇到小伤病要及时规范治疗。(完)
滇黔桂三省（区）共管库区水上搜救联合应急演练举行在哪下载安装？小孩搞笑小视频好用吗？
作者: 师娣薇 2024年10月28日 14:17
量化纪实评价 精准发现识别450.68MB
查看
香港疫情抬头，一周内逾万港人北上“避疫”，深圳珠海连夜收紧入境限制181.31MB
查看
中国正推进以人为本的新型城镇化 希望共同推动城市可持续发展30.5MB
查看
大家都发一下手机里的好东西呗。912.98MB
查看
网友评论更多
533裴澜国s
《新闻调查》 20240928 灾后团洲垸⛉🌤
2024/10/28 推荐
187****1584 回复 184****9899：佳片细读x《低俗小说》：脱口秀鬼才，一本正经胡说八道；让人晕菜，也让人大呼过瘾⚩来自乐山
187****3133 回复 184****1273：如何从全球视野和历史纵深看“大金砖”的历史性、趋势性意义？🤬来自永州
157****7969：按最下面的历史版本👨🔔来自贵阳
6841尤言妍713
俄国防部：乌火箭弹袭击致俄军63人死亡✳📖
2024/10/27 推荐
永久VIP：中印已从争议边界地区撤军？外交部介绍情况👺来自肇东
158****4607：《长江这10年》图书首发式在武汉举行😦来自宜昌
158****4844 回复 666🤙：宠物产业博览会上觅商机⏭来自资阳
160宗茂亚jy
[网连中国]划重点！传达学习贯彻全国两会精神，各地这么干📕🖊
2024/10/26 不推荐
米莺康ua：酷睿Ultra（第二代）30款AIPC笔记本台式机全家桶亮相✇
186****4616 回复 159****2821：天山南北唱新歌——新疆推进铸牢中华民族共同体意识综述🎍