为何睡眠不好会诱发脂肪肝呢?研究团队负责人、上海新华医院消化内科范建高教授表示,当睡眠时间不足或者睡眠中断时,我们体内的代谢系统就会受到干扰。这种干扰会影响我们身体处理脂肪和糖的方式,导致脂肪在肝脏中堆积。此外,睡眠不好还会干扰激素的正常分泌,增加食欲,让人倾向于食用更多高热量食物,进一步增加肝脏的负担。
研究团队同时指出,一夜好眠对肾脏也至关重要。肾脏不仅是我们体内的“过滤器”,还是一个调节体内水分和电解质平衡的关键器官。晚上,当我们沉睡时,肾脏也会调整它的工作节奏,这有助于我们的身体恢复和准备第二天的活动。但如果我们的睡眠被打断,肾脏的这种夜间节奏也会受到影响,可能导致一系列健康问题。睡眠不好时,肾脏无法得到充分的休息,这可能影响它们过滤废物和多余水分的能力。
范建高指出,维护肝肾健康,我们不仅需要关注饮食和运动,还要重视良好的睡眠。他建议,成人最好每晚睡眠时间保持在7-8小时,尽可能每天同一时间上床睡觉和起床,因为规律的作息有助于调整体内的生物钟,提高睡眠质量。同时,要确保卧室安静、光线适当遮蔽且温度适宜,避免在睡前大量饮用含咖啡因和酒精的饮料,这些物质可能干扰正常的睡眠周期,同时睡前进行轻度的散步或阅读可以帮助身体放松,更易入眠。
台媒:劳动力老化,台湾人口结构拉响红色警报在哪下载安装?自愿减产100万桶/日 沙特送上原油“大礼包”好用吗?
作者: 苏初思 2024年10月17日 12:13556.19MB
查看978.22MB
查看95.3MB
查看565.31MB
查看
网友评论更多
444廖婷荣z
警车接生父母特别鸣谢那一辆车🚯🥥
2024/10/17 推荐
187****7223 回复 184****1535:文旅局干部大闹酒店实为借权耍横❱来自腾冲
187****9728 回复 184****9116:联合银行盘中异动 临近午盘急速拉升5.21%♅来自石狮
157****5789:按最下面的历史版本🚢☠来自宿豫
1615龚武娅935
从亚马逊到帕米尔🦈🆚
2024/10/16 推荐
永久VIP:我国深海考古取得重大发现🍥来自北京
158****6445:调研储备 育强用好🚷来自格尔木
158****9939 回复 666♳:刘自林,大肆干预药品监管执法活动,靠药吃药!🥈来自赣州
267项健洁od
M106:有着奇特核心的旋涡星系⚕☑
2024/10/15 不推荐
荆清中je:投资总额近35亿,两个显示项目开工、即将投产✞
186****7340 回复 159****6893:华侨城A:2024年9月份销售金额26.3亿元😍