长跑单纯堆跑量，能提高配速吗？

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19日08时至20日08时，受冷空气和“万宜”的共同影响，台湾海峡、台湾以东洋面、巴士海峡、南海北部和中西部、琼州海峡、北部湾、东沙群岛、西沙群岛、台湾岛沿海、福建沿海、广东沿海、海南岛沿海将有6-8级，阵风9-10级的大风，其中台湾海峡、南海北部风力有9级，阵风10-11级，台风中心经过的海域或地区风力有10级，阵风11-12级。

11月20日08时至21日08时，新疆南疆西部山区、西藏东部和南部、青海南部、甘肃南部、西南地区北部等地部分地区有小雪或雨夹雪，其中pg模拟器·com，川西高原北部等地部分地区有中雪，川西高原北部等地局地暴雪(10～12毫米)。云南西南部和中部、广西东北部、华南南部、广东西北部、海南岛等地部分地区有中到大雨，其中，广东西南部、海南岛东北部等地部分地区有暴雨(50～90毫米)。

11月21日08时至22日08时，新疆北疆北部和南疆盆地、西藏东部和西部、青海南部、甘肃南部、西南地区北部、四川南部等地部分地区有小雪或雨夹雪。湖南西部、江南东部和南部、西南地区东部和南部、华南大部、台湾岛等地部分地区有小到中雨，其中，湖南南部、广西东北部、广东西北部、海南岛东北部等地部分地区有大雨(25～45毫米)。