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在罗军看来，尽管马拉松属于极限运动，但只要平时规范科学的训练，系统备赛半岛手机网页版入口，月跑量不低于150公里，运动过程中时刻关注来自身体的感受，不盲目竞速，保持安全完赛的良好心态，可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉，跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉，在日常运动中不过度训练，遇到小伤病要及时规范治疗。(完)

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2012年，由中国青少年发展基金会(以下简称“中国青基会”)、贵州茅台、共青团贵州省委、全国32家省级青少年发展基金会共同举办的“中国茅台·国之栋梁——2012希望工程圆梦行动大型公益助学活动”在北京启动。活动上，贵州茅台向中国青基会捐款1亿元，用以资助当年参加高考、并被全日制普通高等院校录取的品学兼优但家庭经济困难的学子。

中国青基会有关负责人评价指出，“中国茅台·国之栋梁”希望工程圆梦行动实施以来半岛手机网页版入口，这个特殊的公益项目经过接续不断的实践探索，已经成为希望工程品牌下，企业累计捐资最多、覆盖范围最大、受益对象最广、合作程度最深的公益品牌项目之一，具有显著的标志性、示范性和引领性作用，为新时代青少年的成长成才作出了积极贡献。

首先是以善行助学，深耕“国之栋梁”公益项目，助力学子追梦圆梦。自“国之栋梁”希望工程圆梦行动实施以来，茅台已经帮助25万余名学子圆梦大学，他们都成为了祖国建设的栋梁之材。张德芹还特别提到，众多“茅台学子”在自立自强的同时，还力所能及地帮助他人、传递温暖，有近90%的茅台学子曾参与过社会公益和志愿服务活动。另外，茅台将矢志不渝地把这份温暖的事业干好，今年的公益助学活动半岛手机网页版入口，茅台在以往捐资助学的基础上，还特别增加了学子一堂课、学子公益行、学子回家之旅、优才计划等4个子项目，通过强化先进榜样力量引领、组织学子参与公益实践、持续资助优秀人才等方式，激励更多茅台学子奋发进取、成长成才。

第二是以善举绵延，打造“国之栋梁”公益品牌，彰显大品牌大担当。张德芹介绍半岛手机网页版入口，茅台作为大山深处的企业，有数百万的老百姓参与到了茅台产业链的上下游，“十二五”以来，茅台已累计出资超90亿元用于扶农兴农、捐资助学、救灾济困、环境保护等，通过上下游产业带动百万计大山人民走向乡村振兴，并积极联动供应商、经销商等相关方，持续帮助父老乡亲改善生活、增收致富，努力回馈社会大众对茅台的支持呵护。

第三是以善德修身，践行“国之栋梁”公益理念，努力成为栋梁之才。张德芹表示，茅台愿意与学子一起携手并进，共创美好未来。茅台将认真做好公益助学这项崇高的事业，积极帮助学子解决后顾之忧，在学子成长的路上多出一份力、多尽一份责。张德芹希望，学子能够树立远大志向，主动向书本学习、向实践学习、向前辈先贤学习，不断成长进步，增强创新意识，勇于开拓实践，敢于创新创造，把矢志奋斗贯穿于学业全过程、融汇于事业追求中，努力成长为对国家和社会有贡献的“国之栋梁”。

张德芹在分享中还特别提到，未来将积极推动茅台公益慈善事业转型升级，围绕“顺天敬人、明理厚德”核心价值观，以“中国茅台·国之栋梁”为总IP，打造茅台公益品牌矩阵，持续助力乡村振兴、公益助学、国计民生、科技创新、文化传承、环境保护等领域发展，大力支持科研、教育、医疗、体育、文化等领域人才培养，助力国家培育出更多“大国工匠”和“国之栋梁”。